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秋冬季节进行适当的锻炼能够增强身体的抵抗力，也能增强自身的体质，提高人体对寒冷天气的适应能力。但是秋冬季节锻炼时候也不能穿太少，不然也容易感冒。还有锻炼一定要适中，每次运动要注意运动的方法，不要勉强自己做一些强度比较大的动作，如晨跑尽量选择在公园这样安静又干净的环境下进行。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

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如何读书：精读（字句落实，玩味，背，打扎实基本功，看书要有自己的看法，有别人没看到的东西。）泛读（强调的是知识面，形成知识结构，包括扎实的学业基础，相邻学科基础、人文知识、文、史、哲的底子，要有宽厚的知识背景，要有哲学的特征，时代的特征，对国家命运的关注）浏览（强调信息量，选择性的阅读，有基本的印象，学会选择）

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现在戴耳机的人群非常常见，在噪音比较大的地方，尽量避免使用耳机。因为声音是相对的，在声音较大的环境下，如果你想听清楚耳机里的声音，那么耳机发出的音量必须比外界的声音大。在这种情况下，我们都会不自然地调大音量，这么做以后耳朵就会受到伤害。在睡觉时也不要佩戴耳机，因为人们睡觉时都会翻身，戴着耳机翻身自然就会对应压到自己的耳廓。建议使用耳罩式耳机，尽量避免使用入耳式耳机。如果音量一直是柔和低音的情况下，建议耳机的佩戴时长是3-4小时，因为耳机戴久了会造成耳廓的疼痛，长时间佩戴耳机也不好。